Vooral voor degenen die voornamelijk in Groot-Brittannië of op andere koudwaterlocaties duiken, bekijkt ons panel van experts uit de industrie hoe je ongeacht het seizoen in goede conditie kunt blijven
John Kendall van GUE: “De beste manier om tijdens de wintermaanden duikfit te blijven, is door niet te stoppen met duiken. Winterse omstandigheden, hoewel koud, kunnen geweldig zicht en een aantal ongelooflijke duiken bieden. Als je echter geen zin hebt om in het donker je bed uit te komen en te proberen je klaar te maken met sneeuw op de grond, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om jezelf in topconditie te krijgen en klaar te zijn voor de start van volgend seizoen .
“Grijp de kans om je conditie te verbeteren. Ga het zwembad in – het maakt niet uit hoe goed je bent, maar probeer regelmatig te zwemmen. Stel jezelf doelen (aantal baantjes of tijd van constant zwemmen) die haalbaar zijn, maar die je uitdagen.
“Zwemmen traint al je spiergroepen, maar is ook geweldig voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Het is ook een heel goed idee om contact op te nemen met een plaatselijke winkel of club die wekelijkse zwembadsessies aanbiedt. Regelmatige zwembadsessies, minstens één keer per maand, geven je de kans om vaardigheden te oefenen die je misschien al een tijdje niet meer hebt geprobeerd, terwijl je ook je kerncompetenties op een goed niveau houdt. Duikuitrusting
“Als je vrij neemt van het duiken, gebruik dan de pauze om ervoor te zorgen dat al je tijd vrij is duik uitrusting wordt onderhouden of gerepareerd. Dit is een goed moment om ervoor te zorgen dat uw droogpak daadwerkelijk droog is, dat de afdichtingen en ritssluiting in goede staat zijn en dat alles klaar is voor je volgende duik.
“Overweeg ten slotte een warmwaterreis. De Middellandse Zee, de meer toegankelijke Atlantische eilanden of de tropen kunnen in de winter een aantal geweldige reisaanbiedingen vanuit Groot-Brittannië hebben, vooral als je in de positie bent om de piekschool te vermijden.vakantievilla keer."
Emily Petley-Jones, PADI Examinatoren & Regionaal Trainingen Consultant: “Als we in de koudere maanden komen, blijf ik duiken! Als het weer niet geschikt is om langs de kust te duiken, profiteert Groot-Brittannië van een fantastisch aanbod aan zeer goed uitgeruste duikplekken in het binnenland die het hele jaar door open blijven.
“Een aantal van mijn beste duiken op deze locaties heb ik in de winter gemaakt, omdat het zicht in de meren en steengroeven over het algemeen beter is dan in de zomer.
“Ik heb al eerder een brutale ijsduik in Groot-Brittannië gemaakt. Zorg ervoor dat al uw uitrusting geschikt is voor koud water en, als u nog niet hebt geprobeerd een droogpak voorheen, is dit een goed moment om uw opleiding!
“Als de gedachte aan duiken in water van 4°C je echt niet aanspreekt, en je besluit je op te hangen regelgevers Gedurende de winter is het een goed idee om uw duikfitheid op peil te houden. Het kan zijn dat je plaatselijke duikcentrum zwembadworkshops heeft waaraan je kunt deelnemen, of dat het cursussen aanbiedt zoals Freediver, waarmee je een andere discipline leert en je actief houdt.
“Naar de sportschool gaan of zwemmen zijn voor de hand liggende opties om fit te blijven, maar zelfs het veranderen van dagelijkse activiteiten kan nuttig zijn. Bijvoorbeeld door de trap te nemen in plaats van de lift, of drie haltes eerder uit de bus te stappen en de rest te lopen.”
Tim Clements van IANTD: “Het is winter, het is koud, de zee is donker en golvend. Wat kunnen we doen om het volgende duikseizoen goed te starten? Naast het voor de hand liggende onderhoud van de uitrusting, onderzoek en activiteiten voor het bijwonen van conferenties, kunnen we ons duiken op een paar eenvoudige manieren helpen.
“De eerste kan de algehele conditie zijn, en dat kan zo simpel zijn als het behouden van de conditie van het huidige seizoen of een nieuwjaarsvoornemen om volgend jaar in een betere conditie te komen dan voorheen.
“Duikfitness valt uiteen in twee hoofdcategorieën: cardiovasculaire en specifieke activiteitsfitness. Er zijn volop mogelijkheden om met deskundige trainers in sportscholen te praten voor advies over oefeningen of programma's, maar als je dat doet, praat ze dan misschien via de spieren die je gebruikt tijdens het duiken.
“Algemene cardio zal de bloedtoevoer vergroten, het vetgehalte verminderen en over het algemeen onze decompressieveiligheidsmarge verbeteren. Gemakkelijke oefeningen bestaan uit moeite doen om stevige wandelingen of fietstochten te maken in plaats van eindeloze sociale media te gebruiken – dat zal ook uw bloeddruk goed doen. Daarnaast zal een gericht programma voor het opbouwen van uithoudingsvermogen voordelen opleveren voor uw duiken.
“Specifieke fitheid hangt af van wat je doet. Shutdowns zijn daar een goed voorbeeld van. Flexibel en soepel blijven helpt deze vaardigheid om uw veiligheidsprocedures zekerder te maken. Betere veiligheid, betere mentale toestand = leuker en productiever duiken.
“Duiken hoeft niet te stoppen. Een paar vaardigheidscircuits tijdens de winter houden je scherp voor het duiken. Je hoeft geen eindeloze koude uren te registreren, maar je blijft wel duikklaar voor eventuele weervensters die verschijnen wanneer hogedruksystemen in januari of februari arriveren – houd een oogje in het zeil en blijf in contact met de schippers.
“Nogmaals: duik verstandig – je blijft fris tijdens een duikzomer, met rustigere duiken in de winter.”
Foto door Mark Evans
Ook op Divernet: Ben jij duikfit?, Moet je fit zijn om te duiken?, Laten we fysiek worden: levenscyclus van een duiker
